Manfaat Membaca Buku Sebelum Tidur, Kamu Perlu Tahu

“Kalau malam hari kalian susah tidur, coba biasakan membaca buku filsafat,” ujar bu dosen.

Hah? Buku filsafat?

Menyadari pandangan heran kami sekelas, bu dosen melanjutkan, “Ya kan, saking tidak mengertinya jadi lebih baik tidur saja.”

Senyum geli di wajah bu dosen masih menempel di ingatan Ada Resensi sampai sekarang. Memang benar ada banyak manfaat membaca buku sebelum tidur. Tapi ya ... nggak buku filsafat juga sih.

Kebiasaan Membaca Sebelum Tidur

Kebanyakan kita mungkin terbiasa membacakan buku cerita untuk anak tercinta. Apalagi sekarang kan banyak buku anak-anak yang menarik.

Membacakan buku untuk anak bukan hanya perlu dilakukan oleh ibu. Ayah pun boleh banget melakukannya.

Ketika Ada Resensi kecil, justru bapak (kalau tidak sedang dinas luar kota) yang suka membacakan buku cerita. Entah itu dongeng-dongeng karya H. C. Andersen atau buku-buku perwayangan.

Meskipun sudah bisa membaca sendiri, rasanya tetap senang sekali kalau dibacakan cerita. Kenangan rasa senang itu membekas sampai sekarang, sampai detik Ada Resensi menulis blogpost ini.

Jadi, manfaat membaca buku secara nyaring yang pernah Ada Resensi tulis bukanlah omong kosong. Ada Resensi telah merasakan sendiri manfaatnya.

Sejak itu sampai sekarang, selalu ada buku di kamar tidur. Biasanya yang menjadi pengantar tidur adalah buku bacaan ringan seperti novel atau komik strip.

Memilih novel sebagai bacaan menjelang tidur pun mesti selektif. Novel horor dan thriller yang memacu adrenalin jelas bukan pilihan.

Manfaat Membaca Buku Sebelum Tidur

Manfaat membaca buku sebelum tidur.

Selain mendapatkan manfaat membaca buku secara umum, membaca buku sebelum tidur memiliki manfaat yang lebih spesifik.

Yuk, kita lihat apa saja manfaat membaca buku sebelum tidur, baik membaca senyap untuk diri sendiri maupun membacakan buku untuk anak.

1. Rileksasi

Seharian beraktivitas, menghadapi berbagai masalah, dan bertemu beragam karakter manusia tentu sangat mengurasi tenaga dan emosi. Lelah lahir batin.

Membaca buku sebelum tidur merupakan cara agar pikiran dan tubuh kita lebih rileks.

2. Mengurangi stres

Stres sering kali membuat kita sulit tidur. Segala macam kekhawatiran terus menghantui hati dan pikiran kita sepanjang malam.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2021 menemukan bahwa 42% orang yang membaca sebelum tidur ternyata dapat tidur dengan lebih baik.

3. Membantu mengatasi masalah tidur

Tubuh manusia memiliki hak untuk beristirahat dan tidur pada malam hari. Kuantitas dan kualitas tidur sangat berpengaruh pada kesehatan.

Membaca buku sebelum tidur dapat dijadikan sebagai salah satu cara agar lebih mudah tertidur. Lakukan secara rutin agar tubuh mengenali “membaca buku pada malam hari” ini sebagai lonceng penanda waktu tidur.

Meskipun pada masa kini sudah lazim membaca buku digital, tetapi agar lebih mudah tidur sebaiknya membaca buku cetak.

Membaca buku digital melalui ponsel tidak dianjurkan karena justru dapat membuat mata terjaga lebih lama. Penelitian yang dilakukan oleh Anne-Marie Chang et all (2014) menyebutkan bahwa sinar biru yang dipancakan oleh gawai akan merangsang otak dan dapat mengganggu tidur.

4. Memberikan rasa tenang dan bahagia

Anak-anak yang biasa mendengar orang tua mereka membacakan buku sebelum tidur akan merasa lebih tenang, bahagia, dan dicintai.

Perasaan tersebut akan membuat anak lebih mudah terlelap. Tidur lelap dalam pelukan kasih sayang orang tua ... indah sekali, bukan?